髪の毛に絶対必要な栄養素

薄毛で悩んでいる方、薄毛になるのは髪の毛に栄養が行き渡ってないからだそうですので、髪の毛に必要な栄養素を紹介いたしますので、実践してみるといいでしょう。

まず、必要な栄養素の、基本中の基本がタンパク質で、主に肉類や魚類、大豆製品などの含まれていることが多いですが、これらの中にはカロリーが高いものも多いので摂り過ぎてしまわないよう注意しましょう。

そして、ビタミンCは毛髪の成長を支えたり、頭皮を丈夫にする働きがあるそうで、ブロッコリーやピーマン、レモン、いちご等摂取するといいでしょう。
美容に強い味方となるビタミンEは、頭皮と髪の老化を防ぎ、髪の成長を促進しますので、アーモンドやヘーゼルナッツ等を摂取すると良かったりもするのです。

https://www.youtube.com/watch?v=EDjpn7OeZIw

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