髪に効果的な食事や習慣を知っておこう

薄毛で悩んでいる方も多いかもしれませんが、日々の食事や習慣を改善することで育毛が期待できますのでご紹介いたします。

髪に良い食事と言えば、豆腐や豆乳など大豆製品に含まれているイソフラボンが育毛にも効果的だと言われていますので、しっかり摂取すると良いでしょう。

髪はビタミンやタンパク質が原料ですし、亜鉛も髪に効果的と言われていますが、ビタミンAは過剰摂取すると逆効果ですからバランスの良い食事を摂って髪に栄養を与えましょう。

頭皮の血行が良い状態だと育毛効果も期待できますので、季節問わず寝起きに暖かめのお湯を飲んで代謝を改善したり、首・肩が凝り固まっていると血行にも悪いですから首周りのストレッチを実践しましょう。

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